Ilu taga ajades proovivad paljud naised erinevaid dieete, et vabaneda liigsetest kilodest, vähendada mahtu ja puhastada keha. Veregrupidieet on suunatud eelkõige õigete toitumisharjumuste kujundamisele, millest peaks saama elustiil ja asendama kahjulikud toidud tervislike vastu. Mõelge, mis on selle dieedi eripära, millised tooted toovad inimkehale kasu esimese ja teiste veregruppidega.
Mida tähendab veregrupidieet ja mis on selle olemus
Keha täielikuks toimimiseks peab toit vastama veregrupile. On tõestatud, et selle reegli eiramine põhjustab terviseprobleeme, liigset kehakaalu, turset. Tekkivate probleemide põhjuseks on see, et teatud veregrupiga inimene lihtsalt ei suuda teatud toiduaineid omastada, see omadus on seotud geneetikaga.
Naiste ja meeste veregrupidieedi sisuks on lubatud toitude söömine ja organismi kahjustavate toiduainete võimalikult suur väljajätmine.
Tuntud meditsiinilises klassifikatsioonis on 4 veregruppi, Euroopas toimub see jaotus erinevalt.
Veregrupidieet ei hõlma ainult toitumist, vaid ka sporti. Näiteks sobib esimese veregrupi omanikele paremini fitness, jõuharjutused, jooksmine. Teisele veregrupile sobivad pilates, ujumine, jooga.
Lisaks hõlmab igasugune dieet vitamiinikompleksi võtmist.
Peate vähendama kahjulike toodete kasutamist:
- Kiirtoit
- magusad gaseeritud joogid;
- maiustused;
- küpsetamine.
See loetelu ei ole ammendav, see tähendab mis tahes kahjulikku ja ebaloomulikku toitu, millel on negatiivsed tagajärjed mis tahes veregrupiga inimestele. Veregrupidieedi omapära ei ole piirangutes, vaid toitumisharjumuste kujunemises. Selle järgimisel keha paraneb, liigne kaal kaob.
Dieedi plussid ja miinused
Nagu iga dieedi puhul, on ka veregrupidieedil positiivne ja negatiivne mõju inimese elule ja tema kehale. Arvesse tuleb võtta konkreetse inimese tervise iseärasusi, südame-veresoonkonna süsteemi, seedetrakti seisundit.
Veregrupi dieedi eelised:
- positiivne suhtumine moodustab nn platseeboefekti, mis kohandab keha positiivsele tulemusele;
- kogu menüü on üles ehitatud madala kalorsusega toitudele, mis aitavad keha puhastada;
- veregrupi dieet võimaldab mõnikord süüa keelatud toite, et stressi kõrvaldada;
- kogu menüü on üles ehitatud nii, et toit muutub murdosaliseks ja tasakaalustatuks, vältides näljatunnet;
- dieet ei ole range ja jäik, see hõlmab neutraalsete toitude tarbimist.
Veregrupidieet võib olla kasulik inimestele, kes soovivad elada tervislikku eluviisi, tarbides piisavas koguses valke, rasvu ja süsivesikuid. Sellist dieeti järgivate inimeste arvustuste kohaselt ei parane mitte ainult kaalu, kolesterooli, veresuhkru näitajad, vaid ka naha, juuste, küünte ja üldise heaolu seisund.
Dieedi järgimisel on vaja arvesse võtta vastunäidustusi ja toitumise negatiivseid aspekte veregrupi järgi:
- ei ole mingit garantiid, et seda dieeti järgides on võimalik kaalust alla võtta;
- dieedi valimisel on vaja arvestada tervisliku seisundiga;
- raskused dieedi muutmisel mõjutavad psühholoogilist seisundit;
- veregrupidieet on vastunäidustatud rasedatele, imetavatele naistele, insuldi- või infarktijärgsetel seisunditel, nõrkus- ja halb enesetundega, pärast põetud haigusi.
Veregrupi järgi dieedi valimisel on soovitatav lasta end üle vaadata spetsialistide juures, külastada toitumisnõustajat, arsti, kelle juures oled arvel, vastasel juhul võib kehtestatud dieet organismi kahjustada.
Veregrupi üldised toitumisreeglid
Veregrupile vastav dieet viib kehast välja toksiine, puhastab maksa, neere, normaliseerib seedetrakti talitlust. Soovitatavad tooted on jaotatud veregrupi järgi, samas kui need jagunevad 3 rühma: lubatud, keelatud ja neutraalsed.
Kaasaegne teadus ei ole veregrupi dieeti ametlikult kasulikuks ja lubatuks tunnistanud, kuid paljud positiivsed arvustused viitavad sellele, et see võib parandada keha tervist.
Paljud inimesed küsivad, kas Rh-tegur on oluline. Toitumisspetsialistide sõnul ei, sest menüü valitakse eranditult veregrupi, mitte Rh-teguri järgi.
Esimene rühm
Soovitatav on süüa liha (välja arvatud sealiha), mereande, puuvilju, köögivilju. Kõige kasulikum puuvili esimese veregrupi omanikele on ananass. Peaksite vähendama toidus tarbitava teravilja kogust, kui see on herkules, hirss. Selliste inimeste jaoks on kõige kasulikum teravili tatar.
Valge kapsas tuleks asendada lillkapsa, hirsiga, kastmed tuleks välja jätta. Jookidest soovitatakse rohelist teed, puuviljajooke, kummeliteed, piparmünti. Neutraalsed joogid: vein, tüümiani teed. Keelatud joogid: kohv, kange alkohol.
Teine rühm
Teise veregrupi omanikele sobib dieediks taimetoit, tarbitavate piimatoodete ja rasvase liha kogust tuleks piirata. Dieedile ei soovitata lisada happelisi puuvilju ja marju. Mereandidest on lest, heeringas, makrell ebasoovitavad.
Jookidest on kõige parem juua porgandimahla, veini, musta teed, kohvi. Toitudele võib lisada oliivi- ja linaseemneõli.
Kolmas rühm
Dieedist tuleks välja jätta mais, tatar. Soovitatav on juua taime-, rohelisi teesid, marjadest mahla, pohla, jõhvikaid. Tomatimahl, gaseeritud joogid mõjutavad keha negatiivselt.
Kaalu langetamiseks peate sööma rohelist sibulat, mune, vitamiinide komplekse, veiseliha. Sportimiseks sobivad bassein, jooga.
Neljas rühm
See inimeste kategooria peaks loobuma lihatoodetest, asendama need köögiviljadega. Soovitav on süüa juustu, ube, tatart. Liigne kaal tekib nisutoodete, pärmi tarbimisest, seega tuleks nisust ja jahust täielikult loobuda.
Soovitatavad joogid: ürtide, kummeli, melissi, kibuvitsamarjade infusioonid. Kahjulikult mõjutada keha inimeste neljanda veregrupi infusioonid pärn, kasutamine aloe. Kaalu langetamiseks peate sööma mereande, rohelisi.
Kuidas süüa dieedil vastavalt veregrupile
Lubatud toiduainete tabel annab iga veregrupi kohta soovitusi selle põhjal, mida organism suudab hästi seedida ja omastada. Tooteid saab kombineerida nii omavahel kui ka eraldi, peaasi on enda heaolu jälgimine.
| Esimene rühm | Teine rühm | Kolmas rühm | Neljas rühm |
|---|---|---|---|
| Liha: kalkun, kana, vasikaliha | Seened: šampinjonid, sinine juur | Küülik, baklažaan, lillkapsas | Küülik, lambaliha, tursk, merluus |
| Õli: oliiv, linaseemned, sinep | Pastinaak, sidrun, rohelised | Krabi, kaheksajalg, heeringas | Hapukoor, ryazhenka, keefir |
| Mereannid: tursk, lest, merevetikad | Makrell, hiidlest | Kartul, kurk, küüslauk, herned | Brokkoli, sinep, pastinaak, viigimarjad |
| India pähklid, seeder, kõrvitsaseemned | Oliiviõli | Kaunviljad | Kirss, kiivi, baklažaan |
| Maitseained: humal-suneli, paprika | Kuivatatud aprikoosid, ploomid | Madala rasvasisaldusega juust | Küüslauk, karusmari, sõstar |
| Peet, tomat, sibul, kõrvits, kurk, suvikõrvits, suvikõrvits | Mustikad, jõhvikad, vaarikad | Ploom, banaan, küdoonia, kiivi | Greip, teravili, mädarõigas, rohelised |
Kavandatud tooted on kehale kasulikud ning sisaldavad kasulikke vitamiine ja mineraalaineid.
Millised tooted on keelatud
Keelatud toitude söömisel halveneb tervis, tõuseb kolesterool, kaal, veresuhkur, tekivad siseorganite haigused. Allpool on toodud tooted, mille kasutamisel erinevate veregruppide kandjad märkisid enesetunde halvenemist.
| Esimene rühm | Teine rühm | Kolmas rühm | Neljas rühm |
|---|---|---|---|
| Sojaoad, puuvillaseemned, maisiõli | Pähklid, mandlid, india pähklid | Konservid, kange alkohol, pärnatee | Kana, kalkun, vähid |
| Läätsed, mungoad, külmsuitsu kala, kaaviar, heeringas | Pärm | Vürtsid | Kikerherned, mais, seened, paprika |
| Maapähkel, sarapuupähkel | Viinamari | lehmapiimavõi, lehmapiim | Gaseeritud joogid, must tee, mereannid |
| Hirss, kaerahelbed, küpsised | Kiivi, banaanid | Riis, kõrvits, oad | Õli maisist, kõrvitsast, oliividest |
| Piimatooted kitse- ja lehmapiimast | munad, keefir | Mereannid, päevalilleõli | Räim, makrell, kilu |
| Maitseained, mis sisaldavad pipart, äädikat, seeni | Õunad, lambaliha, kana | Tatar, läätsed, kookospähklid, avokaadod | Vorstid |
Likvideerige need tooted nii palju kui võimalik: nende kasutamise lõpetanud inimeste ülevaated taanduvad elukvaliteedi parandamisele, kaalulangusele ja keha komplekssele puhastamisele.
Näidismenüü nädalaks dieedil veregrupi järgi
Paljud inimesed, kes järgivad veregrupi dieeti, paluvad ekspertidel koostada umbkaudne menüü, et mõista, kuidas toite omavahel kombineerida ja milliseid toite on kindlatel kellaaegadel kõige parem süüa. Siin on iga veregrupi ligikaudne dieet:
1 positiivne:
- Hommikusöök: tatrapuder - 200 g, õunamahl;
- Lõunasöök: keedetud kalkun aurutatud köögiviljadega 300 g, kalkunipuljong 150 g, riis 100 g;
- Õhtusöök: köögiviljadega küpsetatud kala 150 g, mereandide salat 100 g, marjamahl.
2 positiivset:
- Hommikusöök: värske puuviljasalat rasvavaba hapukoorega - 100 g, 1 keedetud muna, lehmapiimajuust, ahven 150 g;
- Lõunasöök: hakkliha kalkunifilee köögiviljadega 100 g, oad - 100 g, hirss - 150 g, piimasupp kartulitega;
- Õhtusöök: tatrapuder - 200 g, puuviljad, taimetee sidruniga.
3 positiivset:
- Hommikusöök: kaerahelbed kitsepiimas 150 g, rasvavaba jogurt, apelsinimahl;
- Lõunasöök: brokolisupp kartuliga 150 g, tursk riisiga - 150 g, kuivatatud puuviljade kompott;
- Õhtusöök: värskete köögiviljadega küpsetatud veiseliha - 200 g, mungoa - 150 g.
4 positiivset:
- Hommikusöök: lambaliha kartulipudruga ilma võita vee peal - 300 g, muna, kitsejuust;
- Lõunasöök: kanasupp köögiviljadega, sarapuupähklid 30 g, rasvavaba kodujuust;
- Õhtusöök: tatar, oder - 200 g, aurutatud lest, küpsetatud köögiviljasalat - 150 g.
Kui palju kilo võite dieedi ajal kaotada
Analüüsides inimeste arvustusi, kes järgivad dieeti veregrupi järgi, võime öelda, et mitte kõigil inimestel pole sellist dieeti, mis lõppeb kaalulangusega. Mõned märgivad juuste struktuuri paranemist, nahavärvi, kehamahu muutust, heaolu paranemist, samas kui kaal püsib paigal.
Need, kellel õnnestus kaalunäitajaid alandada, märgivad, et veregrupidieedil õnnestus kaotada 5-7 kg kuus. Seetõttu sõltub tulemus rohkem tervislikust seisundist, ainevahetusest ja paljudest muudest inimorganismi teguritest.
Ekspertarvamus dieedi kohta veregrupi järgi
"Veregrupidieeti on juba aastaid kasutanud inimesed, kes unistavad kaalu langetamisest ja keha detoksifitseerimisest. Nagu iga teise dieedi puhul, on peamine valida õige dieet, välistada toidud, mida teatud veregrupiga organism ei suuda omastada. Enne selle dieedi alustamist on vaja konsulteerida arstiga haiguste profiili ja toitumisspetsialisti soovituste osas.
Arvustused neile, kes on kaalust alla võtnud
- "Olen elu jooksul proovinud palju dieete, mis viisid mind soovitud tulemuseni, kuid mõne aja pärast tulid kaotatud kilogrammid tagasi. Siis andis sõber mulle nõu dieedi osas, mille dieet on üles ehitatud vastavalt iga inimese veregrupi omadustele. Ja sain aru, et dieet ei peaks olema ühekordne üritus, vaid elustiil. Tulemus rahul. Soovitan! "
- "Mul on 2 negatiivset. Arvasin, et selle funktsiooniga ei saa veregruppide kaupa dieedist tulemust. Kuid pärast kuuajalist dieedi pidamist hakkasin märkama, kuidas mu tuju paranes, nahavärv paranes, enesetunne hakkas paranema pärast hommikust ärkamist. Olen kindel, et veregrupidieet sobib igale inimesele! "
- "Dieet sobib terviseprobleemideta inimestele, enne dieedi otsustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Minu puhul selgus, et dieet on mulle vastunäidustatud.
- "Võtsin veregrupidieediga ühe kuuga kaalust alla 7 kg. Suurepärane tervis. Hea uudis on see, et selle dieedi menüüs pole rangeid piiranguid. Kõik tooted on kasulikud ja tasakaalustatud.
- "Olen õigeid toite söönud juba mitu aastat veregrupidieedil ja soovitan seda kõigile, kes armastavad ennast ja hoolivad oma tervisest. "
Veregrupidieedi dieet on üles ehitatud nii, et süüa tuleb ainult lubatud toite, lähtudes inimese organismi geneetilistest omadustest. Oluline on mõista, et ülekaal, toksiinid, toksiinid on ebatervisliku toidu ja ebatervisliku elustiili tagajärjed. Veregrupidieet parandab elukvaliteeti ja sobib nii naistele kui meestele.